Un programme d'entraînement personnalisé, on dirait quelque chose qu'un ordinateur recrache en deux secondes. Chez OurPace non plus cela ne prend pas longtemps, mais il y a plus qu'une simple formule derrière. Voici ce qui se passe entre le moment où tu remplis le questionnaire et celui où vous avez chacun votre programme.
D'abord le questionnaire
Nous posons uniquement des questions dont la réponse change réellement quelque chose à ton programme. Ce que tu veux atteindre, et d'où tu pars. Quelles activités te plaisent vraiment — et ce n'est pas une question de politesse. Quelqu'un qui déteste courir ne courra pas trois fois par semaine, aussi élégant que soit le plan sur le papier. Ensuite : quel matériel tu as chez toi ou peux utiliser en salle, combien de jours par semaine tu peux raisonnablement dégager, comment tu manges aujourd'hui et ce que tu ne manges pas.
Viennent après les questions pratiques, et elles pèsent plus lourd qu'on ne l'imagine. Est-ce que tu emportes un déjeuner froid au travail ? Est-ce que tu cuisines pour toute la famille ? Est-ce que tu prends un petit-déjeuner ? Un programme bâti autour d'un petit-déjeuner copieux ne tient pas si ton premier repas arrive à midi. Plus tu es honnête ici, moins tu auras à improviser ensuite.
Ensuite une courte vérification
Avant que quoi que ce soit ne soit généré, il y a une brève vérification. Sept questions courtes, pas davantage. Et là, il se passe une chose qu'on voit rarement : les réponses ne sont pas enregistrées. Nous ne conservons que le résultat — si ton programme peut être le programme standard, ou s'il doit être construit avec plus de prudence — et la date à laquelle tu as fait cette vérification.
C'est un choix délibéré. Des données qui n'existent pas ne peuvent pas fuiter, ni être partagées, ni être discrètement réutilisées plus tard pour autre chose. Et elles ne sont pas nécessaires : pour assembler un programme, le résultat suffit, et le reste ne nous regarde pas. Si quelque chose concernant ta santé te préoccupe, c'est avec ton médecin traitant qu'il faut en parler, pas avec une application.
Le programme est assemblé, pas inventé
Ton programme est construit à partir de briques fixes : des blocs de renforcement, de cardio, de mobilité et des repères alimentaires, écrits et relus à l'avance. Le générateur choisit et combine, il n'improvise pas. Autrement dit, chaque élément que tu vois a déjà été relu, et deux personnes qui répondent de la même façon reçoivent le même type de programme. Ici, prévisible est un compliment.
Les seuils minimaux l'emportent sur l'ambition
Tu peux tout à fait viser haut. Simplement, le programme ne suivra pas ton ambition les yeux fermés. Des seuils sont intégrés — un minimum à manger, une vitesse maximale de progression — et ils l'emportent toujours sur ce que tu as saisi. Vouloir aller plus vite n'y change rien.
C'est parfois décevant, et nous le comprenons. Mais la plupart des tentatives qui s'arrêtent ne s'arrêtent pas parce qu'elles étaient trop douces. Elles s'arrêtent parce que les deux premières semaines étaient trop dures et que la quatrième n'est jamais arrivée.
Vos deux programmes se connaissent
Enfin, vos deux programmes sont superposés. Chacun a le sien, puisque chacun a son point de départ et son objectif, mais dans la mesure du possible, les jours communs coïncident. Si vous bougez tous les deux trois fois par semaine, ces séances tombent les mêmes jours : on sort ensemble, on rentre ensemble, et on souffle les mêmes soirs. Si la semaine de l'autre est plus chargée que ta propre progression ne le permet, c'est là encore ta limite à toi qui l'emporte.
Envie d'essayer à deux ? L'application est en test fermé pour le moment ; tu peux t'inscrire sur la liste d'attente depuis la page d'accueil.
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