Een persoonlijk trainingsschema klinkt als iets wat een computer in twee tellen uitspuugt. Bij OurPace gaat het ook niet traag, maar er zit meer achter dan één formule. Hieronder staat precies wat er gebeurt tussen het moment dat je de intake invult en het moment dat jullie allebei een schema hebben.
Eerst de intake
We beginnen met vragen waarvan het antwoord echt iets verandert aan je schema. Wat wil je bereiken en waar sta je nu. Welke activiteiten je leuk vindt — en dat is geen beleefdheidsvraag. Wie hardlopen haat, gaat niet drie keer per week hardlopen, hoe goed het plan op papier ook oogt. Verder: welk materiaal je in huis hebt of in de sportschool kunt gebruiken, hoeveel dagen per week je realistisch vrij kunt maken, hoe je nu eet en wat je niet eet.
Daarna komen de praktische dingen, en die wegen zwaarder dan mensen verwachten. Neem je je lunch koud mee naar het werk? Kook je voor een gezin? Ontbijt je normaal gesproken? Een schema dat uitgaat van een stevig ontbijt klopt niet als jij pas rond het middaguur je eerste hap neemt. Hoe eerlijker je hier bent, hoe minder je later hoeft te improviseren.
Dan een korte veiligheidscheck
Voordat er iets gegenereerd wordt, komt er een korte check. Zeven korte vragen, meer niet. Daarna gebeurt er iets dat je zelden ziet: de antwoorden worden niet opgeslagen. Wij bewaren alleen de uitkomst — of je schema standaard mag zijn of behoedzamer moet worden opgebouwd — en de datum waarop je de check deed.
Dat is een bewuste keuze. Gegevens die niet bestaan, kunnen niet lekken, niet gedeeld worden en niet later voor iets anders gebruikt worden. En het is simpelweg niet nodig: om een schema samen te stellen is de uitkomst genoeg, niet het verhaal erachter. Twijfel je over iets in je gezondheid, dan is je huisarts de juiste plek voor dat gesprek — niet een app.
Het schema wordt samengesteld, niet verzonnen
Je schema wordt opgebouwd uit vaste bouwstenen: blokken kracht, cardio, mobiliteit en voedingsrichtlijnen die van tevoren zijn geschreven en nagekeken. De generator kiest en combineert, hij improviseert niet. Dat betekent dat elk onderdeel dat jij te zien krijgt al eerder is beoordeeld, en dat twee mensen met hetzelfde antwoordenpatroon hetzelfde soort schema krijgen. Voorspelbaar is hier een compliment.
Ondergrenzen winnen van ambitie
Je mag een ambitieus doel invullen. Alleen: het schema volgt je ambitie niet blindelings. Er zitten ondergrenzen in — een minimum aan eten, een maximum aan opbouwtempo — en die winnen altijd van wat je invult. Wie sneller wil, krijgt niet sneller.
Dat is af en toe teleurstellend, en dat begrijpen we. Maar de meeste pogingen die stranden, stranden niet omdat het te langzaam ging. Ze stranden omdat het te hard van stapel liep en na drie weken niet meer vol te houden was.
Jullie twee schema's kennen elkaar
Tot slot worden jullie schema's op elkaar gelegd. Jullie krijgen allebei een eigen plan, want jullie hebben allebei een eigen vertrekpunt en doel, maar waar het kan vallen de gedeelde dagen samen. Bewegen jullie allebei drie keer per week, dan staan die momenten op dezelfde dagen: samen de deur uit, samen weer thuis, en op dezelfde avonden rust. Past het weekritme van de ander niet bij jouw opbouwtempo, dan wint ook hier je eigen grens.
Zin om dit met z'n tweeën te proberen? De app is nu in besloten test; je kunt je op de startpagina op de wachtlijst zetten.